最近は暑くなってきましたが、変わらず筋トレ・ブログを続けて行きますよ！！
暑くなってきたことについていうと僕はジムまでバイクで行くことが多いのですが、暑さを避けるためにできるだけ朝に行くようにしています笑
では、今日のトレーニングを記録します！今日は楽しい楽しい脚トレ！！
今日の脚トレ
- スクワット90kg×9
- レッグエクステンション90kg×12→次回100kg！
- レッグカール60kg×12→次回65kg！
- レッグプレス105kg×12→次回112.5kg！
僕は脚トレの日に足全体をやるようにしています！体力なくて終わりにはヘロヘロですが笑
最近の悩みとして、スクワットの足幅やフォームが自分の中で確立していないので、毎回少しずつフォームを変えて模索しています。
その中でも共通して変えずに意識している点を書きたいと思います。
スクワットで意識している点
僕がスクワットで意識している点は、『腹圧』と『深さ』です！
腹圧
スクワットでは腹圧をしっかりかけてあげることで、腰などへの怪我防止と体幹の安定に繋がります！
僕はトレーニングベルトを使って腹圧をかけやすく、怪我を防止しています！
僕の使っているトレーニングベルトはこちら↓
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深さ
深さとはしゃがみ込みの深さのことです。僕は太ももが地面と水平かそれ以下になるようにしゃがみ込むことを意識しています。そうすることで足全体とおしりにも刺激が入るようになると思っています。
ちゃんとしゃがみ込むにはちゃんと扱える重量で丁寧に行うことが大切です。
今日はここまで、明日も成長しましょう。
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