今日は二日目で早速ですが、トレオフです！笑
今日は予定があるので思い切って休んじゃいます。休養することも筋肉には大事！
明日からのトレーニングに向けてしっかり筋肉を休めます。
私は週に２回オフの日を取っていますが、トレオフの日に気をつけていることを書いておきたいとおもいます。
トレオフ日のポイント
- ストレッチや散歩をする
- 食事はいつも通り
- しっかり休む
オフ日は筋肉を休めることが重要なので、筋肉の血流を回すことが大事だと思っています。なので休むといってもストレッチや散歩をして血流を回すことを意識しています。ベットで一日寝ているのは逆によくない！！
トレオフで消費カロリーが低いからと言っていつもより摂取カロリーを控えると、かえって筋肉に栄養がいかないのでいつも通りの食事を心がけましょう！
これまで意識するポイントを挙げましたが、これらのポイントを意識したうえでリラックスすることや、趣味なものをして心と身体の両方をしっかり休めることが大事です！
今日はここまで、また明日も成長しましょう。
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